锻炼一个良好的心肺功能有什么重要性?

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我们经常花更多的时间锻炼美丽的身体轮廓,但往往忽略了良好的心肺功能的重要性。事实上,良好的心肺功能是所有运动健康的基础。从运动专业的角度来看,锻炼良好的心肺功能非常重要。

良好的心肺功能是一个人健康的基本功能。具体来说,有两个方面:

人体是一个有机整体,心脏是这个有机体的核心,它负责将血液输送到全身。经常参加体育运动的人,他的心脏泵功能和效率远远高于普通人。此外,肌肉运动为心脏提供了良好的支撑系统,当肌肉收缩时,将血液推向心脏;当肌肉放松时,减少心脏的外周阻力,促进毛细血管充盈。这样,肌肉的节律性收缩和松弛有助于心脏一起完成血液循环,同时,血液饱和度可以增加,胆固醇可以分解和排出,血液粘度可以降低,可以增加纤维蛋白溶解活性,并且可以减少血小板聚集。为了防止血栓形成,它还可以增加血压和心率适应外部环境变化的能力。因此,长期参加体育锻炼的中年人心血管疾病,如动脉粥样硬化,高血压和冠心病的发病率显着降低,发病年龄也延迟10至15年。那些不活跃或不活跃的人。

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正常人的心跳应该在每分钟60到90次之间。超出或降低是异常。我们都有这样的经历:当我们大力锻炼时,心跳会加速,当这个速度达到一定限度时,它会非常危险。在去年北京举行的北京马拉松比赛中,北京一名大学生突然死亡。根本原因是心肺功能不好,无法适应剧烈运动。当具有良好运动习惯的人休息并做一般工作时,心脏缓慢跳动并且舒张期延长,这增加了冠状动脉血流量。冠状动脉循环的特征是舒张期的长度,其由冠状动脉确定。动脉血流的决定性因素之一是改善心肌的供氧和营养状况,使心肌纤维变粗,增加毛细血管网,增强心肌纤维收缩,进一步提高心脏的工作效率。形成良性循环。生理学家发现,长期从事重体力劳动和剧烈运动的人锻炼了他们的心脏,心跳比普通人少。大多数职业足球运动员的心率平静,每分钟约40次。在中国,有一名足球运动员每分钟只有37次。

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1.安静的心率是每分钟60到90,太快或太慢是不正常的。如果你长时间没有锻炼,你的心率太低,你需要去医院。如果在安静的状态下心率过快,这也是一个非常危险的信号,需要去看医生。

2.良好的呼吸质量,无胸闷,气短等。肺活量在正常分区内。通常,雄性约为3,500毫升,雌性约为2,500毫升。超过这个标准是非常好的。低于此标准是不够的。

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